Niaj hnub no, lub tsho khuam siab yuav dhia mus rau hauv lub qhov dej khov-ua si kom ua kev zoo siab Epiphany. Tab sis yog tias koj tsis yog walrus, ces koj tuaj yeem sim da dej txias. Cov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw ua ke thiab, tshwj xeeb, cov dej txias tau ntev ntev lawm cov lus qhia thiab cov ntaub ntawv: hydrotherapy pab nrog kev mob siab, mob, mob ncig, thiab tseem txhawb lub zog ntawm lub paum, txhim kho txoj haujlwm uas koj yuav tsis tsuas yog ua kom lub cev noj qab haus huv, tab sis kuj zoo siab dua. Cov dej txias yog qhov zoo rau kev ua kom tawv ncauj, uas yog qhov tseem ceeb rau cov hnub no, tab sis cov txheej txheem kev nyob ruaj khov yuav tsum maj mam thiab maj mam kom lub cev kawm paub txog qhov dej khov khov ua qhov txheej txheem niaj hnub thiab siv tau cov txiaj ntsig.
Txawm li cas los xij, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj tau nyeem txog cov txiaj ntsig ntawm kev haus txias txias, cov neeg uas tsis tau kawm txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv-kev txhim kho asceticism tshee los ntawm kev xav txog nws. Qhov cuam tshuam ntawm kev sib tsoo txias yog tus kheej tau paub txog kuv tus kheej thawj zaug - txhua lub sijhawm, tom qab so hauv qab da dej sov, kuv nchuav dej txias rau ntawm kuv txhais ko taw, vim kuv tau hnov tias lub cev da dej sib piv yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov laus thiab ua kom cov leeg ntshav muaj zog. Tab sis ib qho yog txhais ceg, cov khoom ua ntej yam khoom tawv, thiab lwm qhov yog tag nrho lub cev, suav nrog lub taub hau!
YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS
Yuav pib nrog, koj yuav tsum delve rau hauv txoj kev xav, txij li muaj ntau ntawm cov peev txheej tsim nyog. Piv txwv li, hauv phau ntawv tshiab "Kho los ntawm Xwm: Phau Ntawv Qhia Txog Kev Kho Mob rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv," tus xibfwb Andreas Michalsen, tus kws kho mob lub taub hau ntawm chaw kho mob Berlin "Immanuel", piav qhia qhov tseeb txog ntawm tus da dej txias, xyaum ua txhua hnub: ntiv tes nce mus txog puab tais thiab nqis los hauv; ces kuv rov ua tus txheej txheem nrog kuv sab ceg laug. " Ua raws li cov txheej txheem sib xws, tus xibfwb tau tsawm nws txhais tes, tom qab ntawd nws lub ntsej muag, lub hauv siab, nraub qaum, ncaj ncees lees tias qhov nyuaj tshaj plaws yog coj tus da dej mus rau tom qab thiab ntawm caj ces, txawm hais tias chilling huab yog ntau tshaj los ntawm qhov them tam sim "invigorating thiab rov qab kho dua tshiab."
Txog hnub thaum nws xav tias nkees dhau lossis tsis npaj rau qhov ntsuas dhau, tus kws kho mob ua raws li tus txheej txheem luv, nchuav dej txias rau ntawm nws ob txhais ceg nkaus xwb - txij hauv qab thiab tsawg kawg rau hauv caug, uas, ntawm lwm yam, pab nrog mob taub hau. Lub Berlin naturopath thaum kawg tau xaum kuv nrog dousing kuv txhais ko taw, vim tias kuv tau tswj kom dhau ntu ntawm tus txheej txheem no. Ua rau kuv paub txog kev noj qab haus huv zoo, Kuv tau pib ua ib qho kev sim, txiav txim siab tias hauv peb lub lis piam, kuv yuav, raws li xav pom, ua rau sab hauv tus cwj pwm lossis tig mus rau hauv cov dej khov.
Kuv txoj hauv kev tsis sib txawv me me los ntawm Michalsen cov theem. Txhua zaus kuv ua tiav da dej, Kuv hloov tus kais dej kom huv mus rau cov dej txias thiab maj mam muab kuv txhais ko taw ntub. Tom qab ntawd kuv tau nce mus sab xis ceg - thiab tom qab ntawd, raws li tus kws kho mob tau piav qhia. Qee zaum, thaum kuv xav tau qhov tshwj xeeb tig tau, tau mus txog kuv lub ntsej muag, Kuv tsa tus da dej siab dua thiab nchuav dej rau saum kuv taub hau. Txhua yam tshwm sim sai - 30-40 vib nas this feem ntau, thiab kuv tsis yuav nce lub sijhawm, Kuv tsis xav tau cov ntaub ntawv. Thaum nchuav, Kuv ib txwm squeal lossis txawm qw, Kuv tuaj yeem cia li nqus, rov ua "damn nws" lossis tsuas yog luag - nws tshwm sim los ntawm nws tus kheej, sim nws thiab koj yuav nkag siab.
Thaum xub thawj nws yog kev poob siab, vim li cas dag, thiab txawm tias tom qab peb lub lis piam cov txheej txheem yuav tsis zoo. Tab sis kev txaus siab lus dag tsis nyob hauv tus txheej txheem, tab sis nyob rau hauv "heev siv tam sim" uas tau hais los ntawm kws kho mob. Nws hnov zoo li scalding dej txias yaug thiab rov pib dua qhov system, nrog cov txheej txheem nrog cov foob pob hluav taws sab hauv ntawm endorphins. Suab zoo li muaj zog thiab nrawm ntawm qhov nws xav tias zoo li tom qab ua haujlwm zoo. Thiab los ntawm txoj kev, Kuv pom zoo sim ua ob lub txiaj ntsig: kev ua si nawv thiab tom qab - sib piv da dej, nws tsuas yog qee hom hnub so.
THIAB DLAWV SIV QHOV NO
Yog li, rau kev tshoov siab, cia ib zaug qhia ntxiv seb yuav ua li cas dousing nrog dej txias yog qhov tseem ceeb - siv da dej lossis xau lub thoob ntawm koj lub taub hau.
1. Ua kom lub zog tiv thaiv kab mob
Cov tso dej txias tsis tu ncua pab txhawb kev zom zaub mov thiab kev tsim cov qe ntshav dawb, uas yog pab tua kab mob, thiab tseem ua rau cov haujlwm ntawm cov nplawm ntshav, uas yuav pab tshem cov khib nyiab tawm ntawm cov hlwb thiab txo qis kev kis mob. Yuav kom ua tiav qhov kev kho kom zoo, kev siv dej khov tsis tsim nyog - nws yog qhov txaus ua ntu zus mus da dej ntawm qhov kub txog 20 degrees rau 2-3 feeb.
2. Txhim kho qhov mus ob peb vas
Kev ntws los ntawm cov dej txias txhawb kev tso tawm ntawm norepinephrine, ib yam tshuaj hormone ua ntej adrenaline, uas nyob rau hauv lem nce qhov khiav ntawm lub zog rau cov leeg thiab txhim kho lub hlwb ua si. Kev tshawb fawb tseem lees paub tias qhov kev hloov pauv rau qhov kub tsis tshua muaj zog txhawb txoj kev puas siab ntsws los ntawm kev txo qis qib uric acid thiab nce kev ua haujlwm ntawm glutathione, ib qho tripeptide lub luag haujlwm rau antioxidant rov qab los.
3. ua rau lub cev poob
Lub cev rog yog conventionally muab faib ua ob pawg: xim av thiab dawb. Qhov xub thawj yog suav tias "zoo" vim tias nws yog lub luag haujlwm rau kev hloov pauv kub thiab tiv thaiv cov kabmob sab hauv. Lub khaub thuas da dej txias ua rau cov metabolism hauv cov roj ntsha, ua kom muaj zog kub kom txog li 15 zaug, uas ua rau cov calories ntau dua thiab cov rog tsawg.
4. Pab tswj kom lub cev rov zoo tuaj
Kev sib piv da dej tom qab kev siv zog ua haujlwm ntau ntxiv pab txhim kho cov ntshav ncig thiab pab tua lactic acid ntawm cov leeg, uas ua kom lub cev rov zoo dua.
5. Tsim kho cov ntshav ncig
Cov txiaj ntsig ntawm kev tso dej txias suav nrog kev txhim kho hauv lub cev, uas muaj txiaj ntsig rau cov hlab plawv.
6. Txhim kho cov tawv nqaij thiab plaub hau
Cov dej txias pab rau daim tawv nqaij thiab plaub hau kom nws cov roj ntuj sib npaug, thiab ntxiv rau ua rau cov plaub hau zoo nkauj, muag thiab ntxiv dag zog rau nws cov hauv paus hniav.
7. Ua kom lub suab nrov pw
Cov khoom siv sib piv thaum hmo ntuj muab cov txiaj ntsig zoo ib yam li cov tshuaj tsaug zog pw - koj yuav pw zoo li menyuam mos, thiab qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tiag tiag, ntseeg kuv.
Cov ntaub ntawv muaj feem xyuam
- 7 Cov ya raws da dej zoo nkauj
- Tsis yog, hmoov tsis zoo, txiv qaub dej tsis nrawm cov metabolism.
- Chia dej rau lub plab tiaj tiaj: yuav ua li cas li zoo li haus dej ua haujlwm