Hauv Kev Tiv Thaiv Ntawm Lub Duav: Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Roj Visceral

Cov txheej txheem:

Hauv Kev Tiv Thaiv Ntawm Lub Duav: Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Roj Visceral
Hauv Kev Tiv Thaiv Ntawm Lub Duav: Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Roj Visceral

Video: Hauv Kev Tiv Thaiv Ntawm Lub Duav: Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Roj Visceral

Video: Hauv Kev Tiv Thaiv Ntawm Lub Duav: Yuav Ua Li Cas Tshem Tawm Cov Roj Visceral
Video: Tsis Muaj Peev Xwm Yuav Ua Li Cas 2023, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Yuav pib nrog, tsis muaj ib yam dab tsi uas tsis zoo hauv lub cev. Rog yog ib yam khoom tseem ceeb uas tsim cov tshuaj muaj sia nyob rau lub cev, xws li resistin, adiponectin, leptin, yam tsis muaj ib tus neeg nyob tsis tau thiab tseem muaj ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, cov ncauj lus "yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj visceral" yog qhov tseem ceeb ua ntej ntawm qhov lus nug "yuav ua li cas tshem tawm cov roj ntsha subcutaneous" hauv cov tshawb nrhiav, yog li peb tau txiav txim siab koom nrog tus kws tshaj lij thiab tshawb xyuas qhov teeb meem no kom tob.

Yog li cas visceral rog

Image
Image

Rog, uas peb txhua tus tuav hauv ib lub ntim lossis lwm qhov, txawv ntawm hom thiab cov haujlwm ua. "Txog qhov kev txheeb xyuas ntxaws ntawm cov rog muaj txiaj ntsig ntawm lub cev, cov kws tshawb fawb tau muab faib ua tsib yam loj, txhua qhov ntawm nws muaj nws tus yam ntxwv: dawb, xim av, beige, subcutaneous thiab visceral," hais tias tus kws qhia noj haus-endocrinologist Olga Tsvetaeva, qhia txog cov yam ntxwv ntawm txhua yam.

Cov rog dawb yog qhov peb xav txog thawj qhov thaum peb xav txog cov rog rog. Nws muaj feem ntau ntawm cov dawb adipocytes, lub hlwb uas muab nws lub npe. Lub luag haujlwm tseem ceeb yog tsub zuj zuj ntawm lub zog thaum muaj kev tshaib plab thiab kev tsim cov tshuaj hormones.

Cov rog rog yog qhov sib txawv nrog dawb - nws tsis khaws lub zog, tab sis pab siv nws. Los ntawm kev ua kom cov rog muaj roj ntau dua, koj tuaj yeem ua kom koj cov metabolism, ua kom lub zog siv thiab ua kom lub cev hnyav dua. Hauv kev teeb tsa, cov roj ntsha no txawv ntawm dawb nyob rau hauv cov nplua mais ntawm cov hlab ntsha thiab cov ntsiab lus hlau, uas muab nws nrog cov xim zoo nkauj. Beige rog yog ib hom kev hloov, uas los ntawm cov roj ntsha dawb thiab xim av tuaj yeem tsim nyob hauv qab ntawm ib puag ncig ib puag ncig.

Cov rog muaj roj ua kom tsawg 90% ntawm tag nrho cov rog hauv lub cev, nyob ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Nws tseem raug lees paub tias yog cov tshuaj tua kabmob (hormonally active tissue) uas tuaj yeem tiv thaiv lub cev ntawm kev mob ntshav qab zib, khaws lub zog thaum muaj teeb meem tsis zoo, cev xeeb tub, pub mis niam thiab ua rau pom lub zog poob siab.

Visceral rog yog cov rog dawb uas nthuav tawm hauv lub plab ntu ib puag ncig sab hauv plab hnyuv siab raum: mob siab, txiav, lub plawv, hnyuv. Nws muaj kwv yees li ntawm ib feem kaum ntawm tag nrho cov roj hauv lub cev.

Cov visceral rog tuaj qhov twg los?

Image
Image

Visceral rog accumulates nyob rau hauv qhov kev xav paub heev - thaum peb haus ntau ntawm cov calories thiab txav mus me me. Qhov chaw nyob ntawm cov khw muag khoom muaj rog kuj tseem cuam tshuam los ntawm kev yug los ntawm caj ces hauv caj ces. Qee tus yuav tsum nce phaus ntxiv rau lub duav, lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab, thaum qee tus neeg tsuas loj tuaj hauv plab.

Olga Tsvetaeva tau hais tias "Feem ntau cov teeb meem no feem ntau rau cov txiv neej, tab sis nws kuj tshwm sim rau cov poj niam,". "Tsis tas li ntawd, cov pov thawj tshawb fawb tau tshaj tawm tias kev faib tawm cov ntaub so ntswg adipose yog cuam tshuam los ntawm cov txheej txheem ntuj laus. Feem ntau, tom qab lawm, cov leeg nqaij tsawg thiab qhov peev xwm los khaws cov rog rog ntau ntxiv, suav nrog hauv plab. Coob tus pojniam hauv lawv lub hnub nyoog 40 thiab 50 yog txhawj txog qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas tshem tawm visceral lub cev rog, txawm tias lawv tsis tau ua rau lub cev hnyav dua.

Vim li cas visceral rog yog qhov txaus ntshai

Image
Image

Cov kws kho mob thiab cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau hais tias cov rog visceral yog qhov phom sij tshaj plaws rau kev noj qab haus huv. Lub cev ntawm cov qauv ntawm cov tsiaj no tsis cuam tshuam qhov tsis tsub zuj zuj, thiab vim li ntawd, cov rog nkag rau hauv cov ntshav - ua rau cov roj cholesterol, triglycerides thiab lipoproteins, uas ua teeb meem rau cov hlab plawv, rog ntawm cov nruab nrog cev thiab ntshav siab.

Hauv lwm lo lus, kev txuam nrog visceral rog yog cov tsos mob ntawm lub npe sib sib zog ua ke-cov kab mob ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv uas suav nrog insulin tsis kam, ntshav siab thiab qib roj cholesterol siab, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha ntshav siab thiab kab mob plawv.

Cov kws tshawb nrhiav kuj pom tias visceral rog zais zais protein retinol-sib khi 4 (RBP4), uas ua rau cov insulin tsis kam ntxiv, ua rau cov piam thaj tsis txaus thiab hom ntshav qab zib 2. Ntxiv rau, thaum txiav txim txog keeb kwm kev kho mob, cov kws kho mob koom nrog cov roj visceral ntau ntxiv nrog kev txhim kho mob ntsws asthma, mob qog nqaij hlav, mob paj hlwb, gout, txha caj qaum thiab dementia.

Yuav ua li cas txhawm rau txheeb xyuas cov roj ntsha ntau dhau

Image
Image

Cov roj ntsha ntau dhau yuav ua tau yooj yim txiav txim los ntawm ntsuas koj lub duav. Kev taw qhia yog cov qauv hauv qab no: 82 cm rau cov poj niam thiab 94 cm rau txiv neej. Yog tias daim kab xev ntsuas pom cov naj npawb siab dua, coj nws ua lub cim kom ua.

Lwm qhov ua kom yuam kev los pab ntsuas cov qog visceral rog hauv lub cev yog txiav txim siab seb qhov sib npaug ntawm lub duav mus rau lub duav. Ntsuas koj lub duav thiab lub duav ntawm qhov chaw dav tshaj plaws, tom qab ntawd faib koj lub duav los ntawm koj lub duav. Yog tias koj tau txais ntau dua 0.85 (rau cov poj niam) thiab 1.0 (rau cov txiv neej), tom qab ntawd cov roj visceral rog tau dhau - Nws yog lub sijhawm tau nqis tes ua.

Dr. Tsvetaeva qhia lwm txoj hauv kev los kuaj visceral roj - ua paug MRI kuaj mob. Tab sis vim qhov no yog qhov kev xaiv ua tau, koj yuav yuav tsum them nws tawm hauv hnab tshos, tsis txhob tso siab rau kev tuav pov hwm.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov visceral rog

Image
Image

Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem hloov pauv koj cov caj ces, cov tshuaj hormones lossis hnub nyoog, koj tuaj yeem poob ceeb thawj thiab tshem tawm cov roj visceral los ntawm kev ua raws ib qho kev pabcuam yooj yim:

  • kev qoj ib ce - tsawg kawg ib nrab ib teev txhua txhua hnub (cardio lossis lub zog zoo dua, tab sis ceev nrawm taug kev thiab caij tsheb kauj vab kuj tau suav);
  • Noj zaub mov zoo - nce koj qhov kev noj haus ntawm cov zaub mov tsis muaj zaub mov, protein ntau, fatty acids uas tsis rog, tseem muaj nplej thiab fiber ntau.
  • tshem tawm cov dej qab zib los ntawm kev noj zaub mov noj thiab txo qis rau kev haus cawv;
  • tsis txhob haus luam yeeb;
  • tau pw txaus.

Qhov teeb meem "yuav ua li cas tshem tawm cov rog visceral hauv cov poj niam lossis cov txiv neej" tsis cuam tshuam ntau qhov sib txawv. Koj tuaj yeem tshem tawm cov rog "tsis zoo" yog tias koj ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo thiab them nyiaj rau kev ua kis las. Qhov xwm zoo yog tias cov roj ntsha visceral teb zoo dua rau kev noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce dua cov rog rog, uas txhais tau tias cov txiaj ntsig yuav tshwm sim zoo nkauj sai sai.

Cov roj visceral yog dab tsi?

Visceral rog yog cov rog dawb uas nthuav tawm hauv lub plab ntu ib puag ncig cov plab hnyuv siab raum.

Cov visceral rog tuaj qhov twg los?

Visceral rog accumulates thaum peb noj ntau ntawm cov calories thiab ib ce tsawg. Qhov chaw nyob ntawm cov roj cia kuj tseem cuam tshuam los ntawm kev muaj keeb.

Vim li cas visceral rog txaus ntshai?

Cov rog rog nkag mus rau hauv cov hlab ntshav - nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov roj cholesterol, triglycerides thiab lipoproteins, uas ua rau muaj teeb meem ntawm cov hlab plawv, rog rog hauv cov nruab nrog cev thiab ntshav siab.

Yuav ua li cas txheeb xyuas cov roj ntsha ntau dhau?

Ntsuas koj lub duav thiab lub duav ntawm qhov chaw dav tshaj plaws, tom qab ntawd faib koj lub duav los ntawm koj lub duav. Yog tias koj tau txais ntau dua 0.85 (rau cov poj niam) thiab 1.0 (rau cov txiv neej), tom qab ntawd cov roj visceral rog tau dhau - Nws yog lub sijhawm tau nqis tes ua.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov visceral rog?

kev tawm dag zog - tsawg kawg ib nrab ib teev txhua txhua hnub; Noj zaub mov zoo tshem tawm cov dej qab zib los ntawm kev noj zaub mov noj thiab txo qis rau kev haus cawv; tsis txhob haus luam yeeb; tau pw txaus.

Cov ntaub ntawv muaj feem xyuam

  • Dab tsi yog quaj kho thiab vim li cas koj yuav tsum sim nws
  • Agile xav: dab tsi yog Pilates
  • Ua nyob rau hauv Nyij Pooj: cov zaub mov noj Japanese yog dab tsi?

Nrov los ntawm cov ncauj lus