Chia cov noob tau ntev tau txais cov xwm txheej ntawm cov superfood, lawv tau ntxiv rau mov ci, cereals, thiab zaub puddings tau ua nrog lawv. Tsis ntev los no, tsis tsuas yog cov neeg ua raws li kev noj qab haus huv tau them nyiaj rau cov noob, tab sis kuj yog cov neeg uas poob phaus: tom kawg ntxiv chia rau hauv dej, kev noj qab haus huv thiab qis-calorie tau txais tau uas zoo txaus zaum thiab tuaj yeem txo cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm kev noj haus txhua hnub. Wb tham ntau ntxiv txog kev ua kom pom chia dej.
Yuav ua li cas nws ua haujlwm
Cov noob Chia muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants, protein, fiber, vitamins thiab minerals. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov nplej ua kom pab ua kom sib luag ntawm cov zaub mov noj thiab ua kom metabolism sai. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, chia nqus cov kua ntau, cov txheej saum toj kawg nkaus ntawm cov noob swells thiab ua rau lub plab, ua rau nws (zoo meej rau cov neeg uas muaj mob plab acidity). Chia cov noob dej muaj cov roj nyeem tau ntev ntev thiab yog li pab tswj cov qab los noj mov. Ib qho ntxiv, dej haus tswj kev noj ntshav qab zib hauv cov ntshav, uas yuav pab txhawb kev qab zib rau cov khoom qab zib lossis lwm yam khoom noj tsis zoo.
Daim ntawv qhia
Txhawm rau ua cov dej haus no yooj yim, cia li sib tov 1½ tablespoons ntawm chia noob nrog 200 ml dej txias. Txoj kev sib tov sib xyaw yuav tsum muab tso hauv tub yees kom ntev li ib teev kom cov noob txhawm rau o. Tom qab ntawd dilute lub gel nrog ib liv dej. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv qaub, txiv kab ntxwv, los yog ntuav kab noj kom ua rau cov dej qab qab. Nws yog qhov zoo dua los haus ib litre dej thaum nruab hnub thiab ua ib qho tshiab tshiab rau hnub tom qab.
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