Nws yuav zoo li tias koj tau mus pw raws sijhawm thiab pw ntsiag to txhua hmo, yam tsis muaj kev ntxhov siab thiab npau suav phem. Yog li ntawd yog vim li cas nws thiaj li tag nrho, thaum koj sawv, nws zoo li koj tau khiav ntawm tus tub huabtais txij ib tag hmo txog rau kaj ntug? Lossis thaum nruab hnub txhua yam nkag mus ntawm lub suab ntsiag to, tsis muaj sijhawm thiab tsis muaj kev ntxhov siab, thiab thaum yav tsaus ntuj koj tseem zoo li txiv qaub. Xav paub txog koj cov yeeb ncuab uas zais cia? Ntawm no yog tsib qhov laj thawj tsis paub meej tias slyly ntws zog.
Kaw lub rooj
Tsuas yog ob lo lus - kev qaug zog sab nrauv. Namely, vim tias muaj ntau qhov mess ntawm lub desktop, tib lub thoob khib nyiab, cov lus sib xyaw uas tau ntev ntev tsis meej rau koj. Nug tus kws kho mob - nws yuav hais qhov qub: ntau cov khoom koj ib txwm khaws cia hauv koj qhov chaw saib, qhov nyuaj dua rau lub hlwb kom tsom ntsoov thiab lim cov ntaub ntawv nkag mus rau nws lub plab hnyuv nruab hnub. Tshwm sim? Lub hlwb, thiab tom qab ntawd koj tshaj thiab mloog nkees.
Nquag noj
Qhov no tsis yog hais txog qhov sib yws yws yws ntawm cov hluas, tab sis hais txog qhov peb ua yam tsis tau xav txog. Kev noj nyob rau ntawm lub caij sib dhos (tsis tas tso pluas su ua kom tiav raws sijhawm, lossis hla khoom noj khoom txom ncauj) ua rau lub zog muaj zog los ntawm kev rov nkag lub zog rau lub sijhawm. Kev tsis saib xyuas cov pluas noj, yog lawm, peb poob lub zog. Peb tuaj ua haujlwm, tsis muaj sijhawm rau pluas tshais, thiab nplawm peb tus kheej nrog kev haus kas fes muaj zog rau qhov tsis muaj zog - qhov no tsis ntxiv lub zog, tab sis tsuas yog ua kom lub plawv tawg ib ntus. Tsis noj su ua rau koj lub cev uas tseem ceeb hauv koj lub cev thiab ua rau koj noj mov. Muaj noj rau yav hmo ntuj, ntuj, peb yuav pw so-pw. Lub plab yuav tsis so rau ib qho twg, thiab yog li ntawd yuav tsis yuam ntawm qhov tshiab ntawm cov khoom noj - sib ntsib dua, sawv ntxov tsis qab los. Vauv vajvoog? Raws nraim, nws yog lub sijhawm rau nws tawg.
Kev qhia kev dag
Tsis hais txog qhov koj hnyav dhau los yog nyiam dua ib tus dev hauv qab, hla ib qho kev tawm dag zog rau cov neeg tubnkeeg hauv txaj tau cog lus tias yuav tsis zoo lub sijhawm, feem ntau yog nyob rau ntawm daim ntawv tav su tsis tsaug zog - uas yog, koj muaj lub zog txaus rau lub sijhawm me ntsis. Kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb tau lees paub tias kev tawm dag zog 20 feeb thaum sawv ntxov ua rau lub zog thiab kev tsim khoom rau tag nrho ib hnub, thiab cov neeg quav ntawm chaw ua haujlwm chaw ua haujlwm yuav tsum tsis tu ncua lawv tus kheej nrog kev tawm dag zog lossis tsawg kawg taug kev thaum noj su. Thiab koj tej zaum paub qhov no, koj tsuas yog ua txuj tias nws tsis muaj kev txhawj xeeb rau koj.
Tsis muaj cov hlau
Cov hlau tsis muaj peev xwm ua rau lub cev tsis muaj zog, ua tsis taus txiv, ua kom tsis muaj zog thiab ua rau lub cev tsis muaj zog, raws li Mayo Clinic tau muaj lub luag haujlwm zoo. Lub ntsiab lus no tseem ceeb heev rau kev thauj oxygen mus rau cov hlwb thiab cov leeg. Tsis tas yuav khoom noj tshuaj lossis tshuaj ntxiv - ntxiv cov zaub ntsuab nplooj ntsuab, qe, taum paj, taum pauv, nqaij ntshiv, thiab cov txiv ntoo rau koj cov zaub mov, ua ke nrog cov zaub mov muaj vitamin C ntau dua, uas txhim kho kev nqus hlau.
Ntau dhau kev pw tsaug zog
Nws yuav zoo li tsis meej, tab sis los ntawm kev txo koj cov sijhawm pw tsaug zog, koj tawm tsam tsaug zog thiab nkees. Raws li Harvard Kev tshaj tawm Kev Noj Qab Haus Huv, kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb, tsis muaj nuj nqis. Pw tsaug zog ntev dhau lawm ua rau lub sijhawm nws yuav tsum ua kom tsaug zog, uas ua rau muaj kev so zoo. Nyob rau hauv dav dav, tsis tsuas yog tsis nyob ntev, tab sis kuj tsis hais dag ntev dhau - so ntxiv yuav tsis ntxiv zog.
Nyeem kuj:
6 cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo koj tsis txhob noj ntau dhau
Npaj ua ntej lub davhlau: 10 lub tswv yim zoo nkauj rau kev ya mus ntau
10 lub tswv yim rau cov neeg tsis tuaj yeem pw tsaug zog
Cov ntaub ntawv muaj feem xyuam
- Yuav ua li cas yog tias koj muaj plaub hau kub hnyav
- Coj rov qab mus rau lub neej: yuav ua li cas yog tias koj pw tsis zoo