Yuav Ua Li Cas Kawm Kom Haus Dej Tshuaj Yej Yam Tsis Muaj Qab Zib

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Kawm Kom Haus Dej Tshuaj Yej Yam Tsis Muaj Qab Zib
Yuav Ua Li Cas Kawm Kom Haus Dej Tshuaj Yej Yam Tsis Muaj Qab Zib

Video: Yuav Ua Li Cas Kawm Kom Haus Dej Tshuaj Yej Yam Tsis Muaj Qab Zib

Video: Yuav Ua Li Cas Kawm Kom Haus Dej Tshuaj Yej Yam Tsis Muaj Qab Zib
Video: rau yam kev paub ua kom muaj me nyuam sai tshaj los mloog ua ke 16/2/2019 2023, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Koj puas tau pom tias cov khoom qab zib ntau npaum li cas rau khub raws li yog los ntawm lub neej ntawd? Nws yog ob qho tag nrho tastier thiab ntau yam ntxiv nthuav txoj kev no; tab sis yog tias koj saib nws, nws yog qhov tseeb vim tias ntawm cov khoom noj txom ncauj uas tsis zoo li uas peb tau txais cov phaus ntxiv. Nws yog lub sijhawm los rhuav tshem cov kev ntseeg cuav thiab kawm kho cov tshuaj yej ua ib qho cais, tshwj xeeb ua kab ke tsis muaj qab zib. Tsis txhob hnov qab tias qhov tsawg kawg uas qhov kev coj ua tsis zoo no hem peb yog qhov hnyav ntxiv, ntau dua - teeb meem lub plab, teeb meem tawv nqaij, edema thiab txawm tias muaj peev xwm tsim cov kab mob mus ntev.

Image
Image

Ua ke nrog peb cov kws tshaj lij, kws qhia noj haus Anna Ivashkevich, peb tau tso peb cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau koj uas yuav pab koj pib sib txuas rau tshuaj yej yam tsis muaj khoom qab zib yooj yim dua hauv lub sijhawm nruab hnub.

Anna Ivashkevich
Anna Ivashkevich

Anna Ivashkevich

Haus mint tshuaj yej

Ib qho mug ntawm cov tshuaj yej mint yuav tsis tsuas yog ua rau koj txo tus cwj pwm ntawm haus dej haus nrog dej qab zib, tab sis kuj tseem pab koj poob phaus. Cov dej haus muaj qhov sib txawv hauv cov tshuaj uas ceev cov metabolism thiab kev tswj kev tshaib plab. Cov roj ntsha uas tsis txaus, menthol, thiamine, ascorbic acid, phytoncidal-cov kua qaub uas muaj txiaj ntsig zoo thiab cov ntsiab lus tseem ceeb muaj txiaj ntsig zoo rau yuav luag txhua lub cev. Mint tshuaj yej muaj cov txiaj ntsig tiv thaiv, pab tua tus mob khaub thuas, ntxiv dag zog rau lub cev, pab txo qhov mob ntawm daim tawv nqaij, thiab tshem tawm khaus thiab liab.

Cov tshuaj yej mint tsuas muaj 1 kcal. Yog tias koj ntxiv ib daig piam thaj lossis txiv qaub, cov ntsiab lus hauv calorie tuaj yeem muaj txog li 30 kcal ib 100 ml.

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yuav hloov tau zoo rau kas fes: cov dej haus yuav pab koj lub zog ntawm lub zog thiab lub zog, thiab yuav ua rau koj muaj kev cia siab ib pliag, txawm tias koj tsis muaj sijhawm los noj khoom txom ncauj thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Image
Image

Noj cov khoom noj muaj protein ntau

Raws li cov kws tshaj lij, nce cov protein ntau hauv koj cov zaub mov tuaj yeem pab koj kom tshem tau cov kev ua kom muaj qab zib tas mus li. Yog li, yog tias koj faib cov khoom noj muaj protein ntau txhua hnub, koj yuav tsis tshaib plab rau cov khoom qab zib.

Ib qho piv txwv ntawm kev noj haus txhua hnub:

Noj tshais:

Ob qhov tseem nplej qhaub cij nrog avocado, tsev cheese thiab qe hau + ib qho zaub uas koj xaiv.

Noj hmo:

Ci ntses nrog zaub xas lav hnav nrog txiv roj roj. Koj tuaj yeem ntxiv ntoo thuv ntoo.

Noj hmo:

Sib tov zaub xam lav nrog taum thiab pieces ntawm stewed qaib cov txwv, lub caij nrog txiv ntseej roj, balsamic ntses nrog zaub basil.

Khoom noj txom ncauj:

  • tsev cheese nrog berries / txiv hmab txiv ntoo qhuav;
  • ob peb daim ntawm cheese nrog ib lub txiv ntoo.
Image
Image

Xaiv cov khoom qab zib kom zoo

Yog tias koj tsis muaj lub zog los tuav thiab tsis kam koj tus kheej qab zib, ces cia koj tus kheej qab zib "noj qab nyob zoo". Piv txwv li, marmalade ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj, tsis muaj qab zib sprinkles, txiv hmab txiv ntoo qhuav - prunes, hnub tim los yog txiv ntoo puv tes.

Lub sijhawm thaum koj xav tau ib yam dab tsi qab zib, mloog zoo rau koj lub cev. Koj xav li cas nws ploj lawm?

  • Yog tias koj nyiam chocolates, koj lub cev yuav tsis muaj cov tshuaj magnesium. Hloov chocolate nrog figs, raisins thiab qhuav apricots.
  • Yog tias koj xav tau cov hmoov nplej, tom qab ntawd lub cev pom tseeb tias tsis muaj cov vitamins thiab cov rog zoo. Koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj ntawm almonds lossis ua noj nqaij, zucchini, qos yaj ywm qab zib rau noj hmo.
  • Yog tias koj xav tau tshuaj yej nrog halva lossis kozinaki, muaj khoom txom ncauj nrog walnuts, tsev me cheese lossis txiv mousse nrog flax noob.
Image
Image

Cov ntaub ntawv muaj feem xyuam

  • Yuav ua li cas kom tshem tau cov rog plab qis dua?
  • Nthuav qhia cov kev poob phaus: 5 lub tswv yim saum toj kawg nkaus
  • Cov khoom noj dab tsi thiab kev tawm dag zog uas tau rov qab ua Irina Shayk lub cev tom qab yug menyuam

Nrov los ntawm cov ncauj lus