Txhua yam hauv ntiaj teb no sib cuam tshuam, thiab tib neeg lub cev ua piv txwv txog qhov piv txwv no. Tej zaum koj yuav tsis paub txog nws, tab sis thaum koj nyeem cov kab no, txoj hnyuv tau muaj kev sib tham tas li nrog lub hlwb. Thiab txawm hais tias ob qho tib si ntawm cov plab hnyuv siab raum no nyob deb ntawm txhua lwm yam, lawv muaj cov naj npawb zoo sib luag ntawm cov leeg hlwb thiab cuam tshuam los ntawm cov kev cuam tshuam ntawm cov neurotransmitters.
Dab tsi ua rau kev tshaib plab
Lub hlwb tsis yog nyob ib leeg thaum nws ua rau kev txiav txim siab noj mov. Cov kab mob uas nyob hauv lub plab tau muaj qhov tseem ceeb hais hauv qhov kev txiav txim siab no. Los ntawm kev kuaj cov protein ntau tawm los ua ke ntawm cov plab hnyuv muaj, Fabkis thiab Canadian biologist tau txheeb xyuas "teeb liab molecules" ntawm kev tshaib plab thiab satiety.
Raws li tsab xov xwm tshawb fawb tau luam tawm thaum lub Kaum Ib Hlis 2015 hauv phau ntawv Xov Xwm Cell Metabolism, cov lej cim cov roj molecular qhia rau theem kev zaum tsuas yog xa mus rau lub hlwb los ntawm tus mob ntawm lub paum. Thaum cov lus tau txais lawm, "lub chaw tswj hwm" tswj kev noj qab haus huv los ntawm kev qhia lub cev kom txo nws txoj kev tshaib plab lossis tso nws lub plab.
Dab tsi regulates mus ob peb vas
Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov microbiota tsis zoo cuam tshuam lub siab lub xeev, uas, nyeg, simulates cov lus teb rau kev ntxhov siab thiab lub siab nyiam kev ntxhov siab. Professor Didier Desors uas yog ib tus kws tshaj lij fab qib siab hauv University of Nancy qhia hais tias "muaj ntau yam kab mob hauv cov hnyuv, xws li Clostridium, ua rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab" "Gluttonous thiab cov phooj ywg tsis muaj txiaj ntsig yuav ua kom zoo dua ntawm txhua tus muaj tryptophan, ib qho amino acid tsim nyog rau cov synthesis ntawm serotonin, cov tshuaj hormones ntawm lub siab zoo."
Hauv kev soj ntsuam tsiaj, nws tau pom tias rov qab kho qhov sib npaug ntawm cov plab hnyuv muaj qhov ua kom zoo siab tuaj yeem txhawb siab. Cov kws tshawb nrhiav tam sim no tau sim ua lub hauv paus kom paub tias qhov kev ua haujlwm no ua haujlwm licas hauv tib neeg lub cev thiab yuav ua li cas kho qhov zoo ntawm cov microbiota kom tshem tau cov kev tsis txaus siab.
Dab tsi txiav txim siab qab los noj mov
Lub siab xav noj cov khoom no lossis cov khoom lag luam no kuj yog, dav dav, tswj hwm los ntawm microbiota. Lub hom phiaj ntawm cov kab mob plab yog yooj yim: tau yam lawv nyiam. Qee hom kab mob nyiam rog, lwm tus nyiam cov protein lossis carbohydrates, yog li kev sib tw ntawm cov nyuv microbes yog qhov tsis tu ncua thiab tsis tuaj yeem pom.
Cov hom kab mob ntau tshaj plaws "txeeb ntawm lub zog" thiab yaum lawv cov kev xaiv khoom noj, tsim cov cim qhia tshuaj lom neeg los ntawm cov hlab ntsha ntawm txoj hnyuv thiab kis mus rau lub hlwb, uas thaum kawg ua kom cov zaub mov noj.
Thiab vim li cas koj thiaj nyiam mus rau qab zib
Tsis tas yuav hais, insidious heev crumbs nyob hauv lub siab. Yog tias cov ntawv qhia ua khoom noj ua tiav raws li kev cia siab ntawm cov kab mob, lawv yuav muab tshuaj lom neeg rau koj - kev coj zoo ntawm lub siab lub ntsws, txhawb koj kom nyob hauv tib lub siab ("ua tau zoo, ntau chocolate, ntau thiab ntau ntxiv!"). Thiab yog tias cov ntu ntawm cov zaub mov tsis sib haum rau lawv lub siab nyiam, lawv yuav tau txais cov lus hais txog qhov malaise.
Qhov no ntxiv rau qee yam khoom noj, tshwj xeeb qab zib thaum muaj ntau cov poov xab-zoo li fungi hauv cov hnyuv. Lawv nyiam carbohydrates thiab nyob rau hauv txhua txoj kev ua tau txhawb txoj kev ua kom zoo rau cov khoom qab zib, qaws, ncuav thiab lwm yam khoom qab, cog lus tias yuav rov qab ua qhov zoo. Thiab qhov ntau dua koj lean ntawm cov khoom qab zib thiab cov khoom ci, qhov muaj ntau cov poov xab tuaj yeem ua haujlwm hauv cov hnyuv. Tib txoj kev los rhuav lub voj voog tsis zoo no tsuas yog txwv koj txoj kev ua kom rog thiab piam thaj kom tsawg los ntawm kev rov tsim koj cov zaub mov kom pom cov protein, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Cov ntaub ntawv muaj feem xyuam
- Cov kis las ncaws pob thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ua ntej thiab tom qab qoj
- Dab tsi tshwm sim rau lub cev thaum koj hloov mus rau qhov kev noj zaub mov tshiab?
- Peb yam uas ua rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo dua