Ua ke nrog tus kws qhia zaub mov noj qab haus huv los ntawm PMP network ntawm mono-studios, nws pom tias cov cwj pwm noj zaub mov twg yuav pab tswj cov tawv nqaij tawv thiab kev ywj pheej, kev zoo nkauj thiab hluas nyob ntev.
Marina Marder
Txhua tus xav kom muaj kev noj qab haus huv, nquag, thiab zoo li hluas dua. Thiab khoom noj khoom haus zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws cuam tshuam rau lub xeev ntawm peb lub cev thiab lub neej zoo. Peb noj dab tsi, ntau npaum li cas thiab thaum twg, tsim nyog cuam tshuam peb cov tsos, kev ua haujlwm thiab kev xav hauv lub xeev.
Nws yog qhov nyuaj rau tsis kam lees uas feem ntau, piv txwv li, qhov muaj qhov hnyav tshaj yog nrog ntau tus naj npawb ntawm qhov tsis txaus ntseeg, thiab txawm tias muaj teeb meem, ob leeg zoo nkauj thiab lub cev, thiab lub hlwb.
Kev rog tsis yog los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Tsis tas li, ib tus neeg tuaj yeem soj ntsuam kev tsis zoo hauv qhov zoo ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab lub cev, npub plaub hau, txhuam cov ntsia hlau. Kev noj zaub mov zoo rau lub cev yuav pab koj txo qhov pib ntawm cov tsos mob ntawm kev laus thiab zoo li hluas dua li koj lub hnub nyoog.
Zam kev muab nyiaj ntau dhau
Koj yuav tsum tau noj txaus, tab sis tsis dhau hwv. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov tseem ceeb los txiav txim siab qhov loj me. Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom nkag siab txog koj qhov kev pabcuam loj yog qhov loj me ntawm koj lub xib teg.
Xaiv thiab ua raws noj haus
Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws: Peb qho tseem ceeb noj mov: noj tshais, noj su, noj hmo. Thiab ob lub teeb ua khoom txom ncauj rau hauv nruab nrab.
Sib npaug rau koj cov khoom noj
Lub cev xav tau cov protein, cov rog thiab carbohydrates (BJU) txaus rau kev ua haujlwm tag nrho. Koj tuaj yeem ua raws cov qauv nruab nrab rau qhov sib piv ntawm BJU, uas yog, 30 protein / 30 cov rog / 40 carbohydrates. Yuav kom ua tiav tib lub hom phiaj tshwj xeeb rau ib tus neeg, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog tus neeg noj zaub mov ua haujlwm uas yuav xaiv cov khoom noj rau tus kheej.
Xaiv cov zaub mov zoo
Peb noj dab tsi thiab ua dab tsi yog qhov tseem ceeb. Yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog los muab kev nyiam rau cov tais diav npaj los ntawm txoj kev noj haus. Hau, stewed, faus thiab ci. Raws li zoo li zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.
Tswj dej kom sib npaug
Dej pab ua kom cov metabolism ua haujlwm sai thiab tshem tawm, thiaj li txhim kho cov tawv nqaij zoo dua thiab pab txo qhov hnyav.
Yog tias koj xav hloov koj txoj kev ua neej thiab cwj pwm ntawm cov khoom noj, ua tibzoo saib kev nyeem ntawm alkaline. Qhov no yog khoom noj khoom haus zoo nrog ib nrab lossis ua tiav tsis kam ntawm cov khoom noj uas "acidify" lub cev. Ib qho khoom lag luam twg, thaum zom, ua rau muaj cov kua qaub lossis tshuaj lom hauv lub cev. Tsis zoo li alkali, kua qaub tawm ntawm lub cev nrog kev tsis txaus siab thiab zoo li nthuav tawm. Thaum muaj lub ntuj ua kom sib npaug ntawm cov kua qaub thiab alkali cuam tshuam, muaj ntau yam kab mob loj hlob tuaj, kev mob nkeeg tsis zoo, thiab cov laus txheej txheem nrawm dua. Sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej thiab xeem cov kev xeem tsim nyog.
Cov ntaub ntawv muaj feem xyuam
- Manuplasty: yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog zaws
- Cov kis las ncaws pob thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig ua ntej thiab tom qab qoj
- 5 zaj yeeb yaj kiab hais txog kev noj zaub mov zoo kom txhua tus neeg yuav tsum saib